Získejte pevné svalstvo s plank cvikem: Průvodce pro začátečníky

Co je plank cvik? Plank cvik je jednoduchý, ale efektivní cvičení zaměřené na posílení celého těla, zejména středu. Při planku se držíte ve statické pozici s tělem rovným jako prkno, opírajíc se pouze o lokty a špičky nohou. Tento cvik aktivuje svaly břicha, zad, ramen a stehen a pomáhá zlepšit stabilitu páteře. Díky...

fitness

25. 05. 2024