Answer

Zahřátí pro aktivaci svalů Představte si, že se chystáte na důležitý běžecký závod. Dali jste si záležet na výběru bot, oblečení i tréninkovém plánu. Ale co zahřátí? Správné zahřátí před během je jako předehra před hlavním chodem – připraví vaše svaly na zátěž a pomůže vám podat ten nejlepší...

fitness

21. 06. 2024

Jogovna pro zdraví a kondici!

Jogging: Ideální pro začátečníky Běhání je skvělý způsob, jak se dostat do formy, a je ideální pro začátečníky. Nemusíte mít žádné předchozí zkušenosti ani drahé vybavení. Stačí vám pohodlné oblečení a boty. Začít můžete pomalu a postupně zvyšovat vzdálenost a intenzitu běhu. Nejdůležitější je...

fitness

18. 06. 2024

Tajemství formy: Tipy od profesionální kulturistky

Co je kulturistika Kulturistika je víc než jen zvedání těžkých vah v posilovně. Je to komplexní disciplína, která se zaměřuje na rozvoj svalové hmoty a síly prostřednictvím kombinace cvičení s odporovou zátěží, specifické stravy a celkového zdravého životního stylu. Kulturisté usilují o dosažení esteticky...

fitness

16. 06. 2024

Fitness: Zhubněte břicho za 3 dny: Realita, nebo fikce?

Intenzivní intervalový trénink (HIIT) Je to forma kardiovaskulárního tréninku, která zahrnuje střídání krátkých intervalů vysoce intenzivního cvičení s intervaly odpočinku nebo cvičení s nízkou intenzitou. Typická HIIT tréninková jednotka trvá 10–30 minut a může spalovat značné množství kalorií. HIIT může být...

fitness

13. 06. 2024

Protein a hubnutí: Kdy ho pít pro maximální výsledky?

Protein a hubnutí Bílkoviny jsou pro hubnutí naprosto zásadní. Proč? Protože vás zasytí na delší dobu než sacharidy nebo tuky a pomůžou vám tak snížit celkový příjem kalorií. Navíc, bílkoviny podporují růst svalové hmoty. Čím více svalů máte, tím více kalorií spalujete i v klidu. Kolik proteinu denně pro hubnutí...

fitness

10. 06. 2024

Zlepšete svůj fitness s efektivním systémem vlastního těla

Co je systém vlastního těla? Systém vlastního těla je založen na principu využití vlastní váhy těla při cvičení k posílení svalů a zlepšení flexibility. Tento systém se zaměřuje na práci s vlastním tělem jako odporovým prvkem, což pomáhá budovat sílu, vytrvalost a koordinaci. Cvičení systému vlastního těla...

fitness

01. 06. 2024

Rovnoměrný pohyb: Klíč k efektivnímu cvičení pro fitness nadšence

Co je rovnoměrný pohyb a proč je důležitý pro fitness? Rovnoměrný pohyb je cvičení, při kterém udržujete konstantní tempo a intenzitu bez výrazných zrychlení či zpomalení. Tento typ cvičení je klíčový pro fitness, protože pomáhá udržovat tepovou frekvenci v optimální zóně pro spalování tuku a posiluje svaly. Díky...

fitness

31. 05. 2024

Tabulka hmotnosti: Jak správně vypočítat svou ideální váhu pro fitness úspěch

Co je tabulka hmotnosti a jak funguje? Tabulka hmotnosti je nástroj, který pomáhá lidem určit jejich ideální váhu na základě výšky a pohlaví. Funguje na principu tzv. indexu tělesné hmotnosti (BMI), který se vypočítá jako podíl hmotnosti a druhé mocniny výšky jedince. BMI hodnoty pak klasifikují jedince do kategorií jako...

fitness

30. 05. 2024

Vyzkoušejte lahodný proteinový pudink pro posílení svalů a regeneraci!

Co je proteinový pudink? Proteinový pudink je lahodná pochoutka, která slouží jako skvělý zdroj bílkovin pro posílení svalů a regeneraci těla po fyzické zátěži. Hlavní složkou proteinového pudinku je samozřejmě bílkovina, která je klíčovým stavebním prvkem svalů. Tento dezertní pokrm se často konzumuje sportovci a...

fitness

29. 05. 2024

Fitshaker: Revoluce ve fitness světě!

Co je fitshaker a jak funguje? Fitshaker je speciální nádobka určená k míchání a konzumaci proteinových nápojů či jiných doplňků stravy při cvičení. Jeho hlavní funkcí je zajištění důkladného promíchání ingrediencí bez hrudek či hrudkovitosti. Fitshaker disponuje kuličkou nebo sítkem, které pomáhají rozpustit...

fitness

28. 05. 2024