Skinners: Revoluce v tréninku naboso?

Skinners: Volnost pro vaše nohy

Skinneři, někdy nazývané také barefoot boty bez podrážky, si získávají stále větší popularitu. Slibují svobodu pohybu a přirozený pocit bosých nohou, a to vše při zachování určité ochrany. Jsou vyrobeny z odolných, ale flexibilních materiálů, které se přizpůsobí tvaru vašeho chodidla a umožní mu pracovat tak, jak bylo od přírody zamýšleno.

Na rozdíl od klasických bot s tlustou podrážkou a podporou klenby, skinneři podporují aktivaci svalů chodidla a posilují ho. To může vést ke zlepšení stability, rovnováhy a držení těla. Mnoho lidí si pochvaluje úlevu od bolesti nohou, zad a kloubů po přechodu na skinneři.

Běh naboso: Trendy v tréninku

Běh naboso, respektive běhání v barefoot botách, je trend, který si získává stále větší popularitu. Minimalistická obuv, jako jsou skinners, neboli boty bez podrážky, umožňuje nohám pracovat přirozeněji a posilovat svaly, o kterých jste ani nevěděli. Skinners a jim podobné boty simulují běh naboso, ale zároveň chrání vaše chodidla před chladem, kamínky a dalšími nástrahami terénu. Běh v barefoot botách není jen o obutí jiného páru bot. Vyžaduje postupné zvykání a úpravu běžecké techniky. Začněte krátkými běhy na měkkém povrchu, jako je tráva, a postupně přidávejte kilometry a zkoušejte i tvrdší povrchy. Poslouchejte své tělo a dopřejte mu dostatek odpočinku. Nezapomeňte, že každý jsme jiný a co vyhovuje jednomu běžci, nemusí vyhovovat druhému. Pokud vás trápí nějaké zdravotní potíže, poraďte se před zahájením běhu naboso s lékařem nebo fyzioterapeutem.

Výhody a nevýhody skinnerů

Skinnery, neboli boty bez podrážky, si získávají na popularitě. Slibují přirozenější pohyb a posílení svalů na nohou. Je to ale opravdu tak růžové? Pojďme se podívat na výhody a nevýhody. Mezi hlavní lákadla skinnerů patří bezesporu pocit chůze naboso. Ten je pro naše chodidla přirozený a zdravý. Skinnery stimulují svaly a klouby, což vede k jejich posílení a zlepšení stability. Zároveň jsou lehké a skladné, takže se hodí na cestování i běžné nošení. Na druhou stranu je potřeba počítat s tím, že chůze v botách bez podrážky je jiná a vyžaduje si určitý cvik. Ze začátku se může zdát nezvyklá a nepohodlná. Navíc nenabízí takovou ochranu jako klasické boty, takže je potřeba si dávat pozor na ostré předměty na zemi. Dalším aspektem je hygiena. Skinnery se obouvají na boso, takže je nutné dbát na jejich pravidelné praní a sušení. V opačném případě hrozí množení bakterií a zápach.

Pro koho jsou skinners vhodné?

Skinners si oblíbí každý, kdo hledá svobodu pohybu a zároveň ochranu nohou. Jsou ideální na jógu, pilates, tanec, ale i na běhání po trávě nebo po pláži. Díky své lehkosti a skladnosti je oceníte i na cestách. Skinners se přizpůsobí vašim nohám a zajistí jim přirozený pohyb. Jsou prodyšné, takže se nemusíte bát pocení nohou.

Boty bez podrážky nejsou vhodné pro každého. Pokud máte problémy s klenbou nohy nebo s klouby, poraďte se před jejich nákupem s lékařem. Skinners nejsou vhodné ani na chůzi po nerovném terénu.

Jak vybrat správné skinners?

Výběr správných skinners neboli bot bez podrážky není jen o sledování trendů. Jde o to, aby vám seděly a splňovaly vaše očekávání. Při výběru zvažte několik faktorů. Materiál je zásadní. Oblíbené jsou prodyšné materiály jako je bavlna nebo syntetické tkaniny s dobrou ventilací. Zvažte i typ aktivity. Pro běžné nošení se hodí lehké a flexibilní skinners, pro sportovní aktivity zvolte odolnější materiál a pevnější konstrukci. Důležitá je i velikost. Skinners by měly přiléhat na nohu, ale neškrtit. Věnujte pozornost i podrážce. Některé modely mají tenkou gumovou podrážku pro lepší ochranu a trakci. Nezapomínejte, že skinners nejsou určeny pro všechny povrchy. Vyhněte se ostrým kamenům nebo hrubému terénu.

Skinners? To je jako chodit po světě s nohama odhalenýma, zranitelnýma, ale zároveň svobodnýma, připravenýma cítit každý kamínek, každou kapku rosy.

Hana Štěpánová

Tipy pro běh ve skinnerech

Skinnery, neboli boty bez podrážky, si získávají stále větší oblibu. Než se ale do běhu ve skinnerech pustíte, je dobré mít na paměti pár tipů. Začněte pomalu a postupně. Vaše chodidla, kotníky a lýtka nejsou na takový typ zátěže zvyklé, dopřejte jim proto čas na adaptaci. Začněte s krátkými běhy na měkkém povrchu, jako je tráva nebo lesní stezka. Postupně prodlužujte vzdálenost a zkoušejte i tvrdší povrchy. Důležitá je i technika běhu. Ve skinnerech byste měli běhat s dopadem na střed chodidla, ne na patu. Vnímejte své tělo a případnou bolest neignorujte. Nezapomeňte na protažení a posilování. Skinnery zapojují svaly, které při běhu v klasických botách tolik nepoužíváme. Nebojte se experimentovat a najít si svůj styl běhu ve skinnerech.

Vlastnost	Skinners	Klasické běžecké boty
Podrážka	Ne	Ano
Pocit při běhu	Jako naboso	Měkčí, tlumenější
Vhodné pro běhání na	Krátké vzdálenosti, rovný povrch	Delší vzdálenosti, různé povrchy

Recenze populárních modelů

Skinners a boty bez podrážky se staly v posledních letech velmi populární volbou obuvi. Nabízejí svobodu a kontakt s povrchem, jako byste chodili naboso, ale s určitou mírou ochrany. Na trhu je k dispozici široká škála modelů, z nichž každý má své vlastní vlastnosti a výhody.

Mezi oblíbené skinners patří například model Vibram FiveFingers V-Run, který je vhodný pro běh a další sportovní aktivity. Jeho tenká podrážka umožňuje maximální citlivost a flexibilitu. Pro ty, kteří hledají všestrannější obuv, jsou tu skinners Injinji Trail Mid, které poskytují větší ochranu a podporu v náročnějším terénu.

V kategorii bot bez podrážky jsou populární například boty značky Leguano. Model Leguano Kosmo je lehký a prodyšný, ideální pro každodenní nošení. Pro aktivnější jedince je tu model Leguano Aktiv, který má zesílenou podrážku pro větší odolnost.

Při výběru skinners nebo bot bez podrážky je důležité zvážit, k čemu je budete používat a jaký typ povrchu budete nejčastěji zdolávat. Důležitá je také správná velikost a postupné zvykání si na tento typ obuvi.