Fitness

Dřep - Král všech cviků?

Dřep - základní cvik Dřep je komplexní cvik, který zapojuje více svalových skupin najednou. Patří mezi základní cviky ve fitness a silovém tréninku. Provádí se s vahou na zádech nebo s vlastní vahou. Dřep posiluje svaly dolních končetin, zejména stehna, hýždě a lýtka. Pravidelným dřepováním se zlepší vaše síla,...

fitness

31. 12. 2024

Profi SEO služby zvýší návštěvnost webu

Profesionální služby SEO jsou v dnešní době prakticky nezbytné. Mít skvěle vypadající web už nestačí – pokud jej vaši potenciální zákazníci nenajdou, jako by ani neexistoval. SEO, tedy optimalizace pro vyhledávače, je nástrojem, který pomáhá webovým stránkám získat viditelnost na internetu, a tím zvyšovat jejich...

fitness

07. 10. 2024

Answer

Zahřátí pro aktivaci svalů Představte si, že se chystáte na důležitý běžecký závod. Dali jste si záležet na výběru bot, oblečení i tréninkovém plánu. Ale co zahřátí? Správné zahřátí před během je jako předehra před hlavním chodem – připraví vaše svaly na zátěž a pomůže vám podat ten nejlepší...

fitness

21. 06. 2024

Jogovna pro zdraví a kondici!

Jogging: Ideální pro začátečníky Běhání je skvělý způsob, jak se dostat do formy, a je ideální pro začátečníky. Nemusíte mít žádné předchozí zkušenosti ani drahé vybavení. Stačí vám pohodlné oblečení a boty. Začít můžete pomalu a postupně zvyšovat vzdálenost a intenzitu běhu. Nejdůležitější je...

fitness

18. 06. 2024

Tajemství formy: Tipy od profesionální kulturistky

Co je kulturistika Kulturistika je víc než jen zvedání těžkých vah v posilovně. Je to komplexní disciplína, která se zaměřuje na rozvoj svalové hmoty a síly prostřednictvím kombinace cvičení s odporovou zátěží, specifické stravy a celkového zdravého životního stylu. Kulturisté usilují o dosažení esteticky...

fitness

16. 06. 2024

Fitness: Zhubněte břicho za 3 dny: Realita, nebo fikce?

Intenzivní intervalový trénink (HIIT) Je to forma kardiovaskulárního tréninku, která zahrnuje střídání krátkých intervalů vysoce intenzivního cvičení s intervaly odpočinku nebo cvičení s nízkou intenzitou. Typická HIIT tréninková jednotka trvá 10–30 minut a může spalovat značné množství kalorií. HIIT může být...

fitness

13. 06. 2024

Protein a hubnutí: Kdy ho pít pro maximální výsledky?

Protein a hubnutí Bílkoviny jsou pro hubnutí naprosto zásadní. Proč? Protože vás zasytí na delší dobu než sacharidy nebo tuky a pomůžou vám tak snížit celkový příjem kalorií. Navíc, bílkoviny podporují růst svalové hmoty. Čím více svalů máte, tím více kalorií spalujete i v klidu. Kolik proteinu denně pro hubnutí...

fitness

10. 06. 2024

Zlepšete svůj fitness s efektivním systémem vlastního těla

Co je systém vlastního těla? Systém vlastního těla je založen na principu využití vlastní váhy těla při cvičení k posílení svalů a zlepšení flexibility. Tento systém se zaměřuje na práci s vlastním tělem jako odporovým prvkem, což pomáhá budovat sílu, vytrvalost a koordinaci. Cvičení systému vlastního těla...

fitness

01. 06. 2024

Rovnoměrný pohyb: Klíč k efektivnímu cvičení pro fitness nadšence

Co je rovnoměrný pohyb a proč je důležitý pro fitness? Rovnoměrný pohyb je vlastně takový ten typ cvičení, kde jedete pořád stejně, bez nějakého velkého švihu nebo zpomalování. Je to fakt důležitý pro fitness, protože díky tomu vaše tepová frekvence zůstává v ideální zóně na spalování tuků. Když si hlídáte...

fitness

31. 05. 2024

Tabulka hmotnosti: Jak správně vypočítat svou ideální váhu pro fitness úspěch

Co je tabulka hmotnosti a jak funguje? Tabulka hmotnosti je fakt užitečná věc, když chcete zjistit, jestli máte správnou váhu podle svojí výšky a pohlaví. No a když zjistíte, že to není úplně ideální, spousta lidí hned sahá po tabletkách na hubnutí, ale to není vždycky ta nejlepší cesta. Celé to funguje přes takzvané...

fitness

30. 05. 2024